ladnie ladnie

pull Martwy ciąg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x 112.5kg 6x 112.5kg 6x 112.5kg 6x 112.5kg Podciąganie na drążku 8x 8x 8x Yates row 8x 62.5kg 8x 60kg 8x 60kg Uginanie leżąc 12x 30kg 12x 30kg 12x 30kg Szrugsy 12x 50kg 12x 72kg 12x 70kg Zottman Curl 10x ~12kg 10x ~12kg 10x ~12kg przedramię Komentarz: *Ładnie jak zawsze i w miarę lekko *Lekko *Całkiem [...]

nie no klata mega!!! ogolnie wszystko ładnie wygląda oby tak dalej! Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-12-16 20:18:52

jak gdzieś to ładnie napisano na forum kulturustyka to kultura i etyka a twoje zachowanie forest było krótko mówiąc nieetyczne

12.3.15 Dzisiaj dzień wolny, przesiedziałem z dziewczyną w domu. :-) Dobrze że odpocząłem, dziś rano wstałem, chrypa dalej. Na noc zarzuciłem febrisan, aspiryne i wiecej vit.C. Teraz czuje się normalnie. Dzięki temu że dziś odpocząłem jutro wjadę na pełnej mocy. Plan na najbliższe dni wygląda następująco. piątek (jutro) - barki, 30 minut aero, [...]

no takie przeplatane okresy są spoko ;-) wykorzystaj po redukcji dobrze to, że organizm ładnie chłonie kcal i na pewno łatwiej bd massy nabrać. także, żeby Ci świńska massa nie wyszła %-) jak np mi w zeszłym roku - zaraz po keto pojechałam na wakacje %-) a forma na prawdę już spoko ;-) szybko z Ciebie schodzi. Który to już tydzień wycinki leci ??

ładnie nabija ;-)

po takiej redukcji to na bank kawał fajnego mięska wpadnie :-) :-D a swoją drogą naprawdę mega forma !! klata jak ładnie nabita była !! a tak wgl to rozumiem ładowanie wyszło jak należy ?? a co do dziewczyny, może z czasem zrozumie, a może już zrozumiała, w końcu dalej z sobą jesteście :-)) niestety ten sport ma tak wiele minusów min w kontaktach [...]

Jaka waga? Ladnie cie przybywa:)

to ładnie kg juz wpadło;-)

eee no nabity jesteś ładnie :-D siadać z 170kg na tyle repow, szacuneczek ;-) jak dojdziesz do 15 repow przy tym samym ciężarze a ATG to już wgl ;-) do tej pozy to Ci jeszcze szpileczek brakuje %-)

[...] i do posilkow,tak,zeby wyszlo 40 gram.to jest 10 gram rano do odzywki,10 gram do odzywki przed i po treningowej i 10 do posilku potreningowego jak mi napisales,a do reszty posilkow oliwa z oliwek bo kupilem tez lniany olej niskolinelowy,ale jest mdly a oliwa ladnie pachnie w posilku,czy raczej tez mi radzisz do jakiegos posilku dodac ten lniany?

Schodzi bardzo ładnie. Brawo Dzięki :) staram się aż tak nie szaleć przy tych weekendach ale biorąc pod uwagę że mam skłonności do popadania że skrajności w skrajnośc trochę odpuszczam . Wiem że potrafię przez 6tyg jeść tylko i wyłącznie czysto ale później to się kończy słabo , bo później w ciągu jednego weekendu potrafię zjeść 10k kcal i to się [...]

A jakie makro miałaś dokładnie? Bo widzę tylko że kaloryka była 2300/1900 ale nie wiem jakie makro. Swoją drogą jak tak ładnie schodzi pomimo swobodnych weekendów to bym nie ruszała. Jak będzie zastój to będzie można obciąć :)

A jakie makro miałaś dokładnie? Bo widzę tylko że kaloryka była 2300/1900 ale nie wiem jakie makro. Swoją drogą jak tak ładnie schodzi pomimo swobodnych weekendów to bym nie ruszała. Jak będzie zastój to będzie można obciąć :) Muszę zerknąć bo nie pamiętam ale czasem tego tłuszczu wychodziło dużo więcej i się czułam słabo czasami wychodziło mi [...]

Wszystko ładnie, pięknie, ale z datami to wybiegłaś do przodu dość tak :-D

Bardzo mi się podoba. Brzuch zniknął i cała sylwetka bardzo ładnie sie prezentuje.

Ładnie wysmuklałaś. Brzuch mniejszy,wałeczków z tyłu nie widać, więc idzie w dobrym kierunku. To nie była jakaś ostra redukcja, więc trzeba być zadowolonym z takich efektów, bo widać włożoną pracę

no a jak pff i zauważylem tez ze masz juz 2 glosy w ankiecie;/ nie ladnie zakladac drugie konto i glosowac na samego siebie ;D

Heh ładnie, lubisz ryzyko Ja remisy boję się grać po takich stawkach A tą analizę skąd masz, nie przypadkiem z forum bukmacherskiego ?

czemu solony jest bardziej odżywczy ;D w tabeli to ladnie wygląda ale poszukalem na forum i znalazlem kilka opini że nasz kochany śledzik jest syfem choć nie znalazlem uzasadnienia owej jakże krzywdzącej opini bądź plotki =/